Hold dig i gang, både fysisk, psykisk og socialt
Så længe man er rask og rørig, mærker man ikke nødvendigvis alderen. Kræftsygdom og behandling kan påvirke dig både fysisk, psykisk og socialt. Hverdagens aktiviteter kan blive besværlige, da meget energi måske bruges på kræftsygdommen. Det er vigtigt at du i så stort et omfang, som det er muligt for dig, holder dig i gang.
Hold dig i gang fysisk
Det er vigtigt at holde sig fysisk aktiv i alle aldre også når man er ramt af kræftsygdom. Både psyke og krop styrkes gennem motion og bevægelse. Træning kan forbedre velvære og søvn.
At være fysisk aktiv og være i så god form som muligt betyder, at kroppen har bedre modstandskraft og styrke at stå imod med.
Trænede muskler gør det lettere at klare hverdagens opgaver og er også med til at man bedre kan holde til at få en eventuel behandling for sin kræftsygdom.
Fysisk aktivitet kan være på mange måder og forskellige niveauer.
Psykisk påvirkning og humør
Vi har samlet information om psykisk påvirkning, hvor du kan få viden om, hvordan det psykiske velbefindende kan påvirkes under og efter behandling, og hvad det er, der sker i hjernen og kroppen, når man er i krise.
Gå til siden om psykisk påvirkning.
Oplever du, at dit humør svinger meget eller vil du gerne holde øje med det, kan du prøve humørskemaet.
Omgangskreds og det sociale liv
Vi ved, det er betydningsfuldt for dit velbefindende, at du har sociale relationer. Det kan være vigtigt for dig at få et overblik og være bevidst om, hvem der er en del af dit netværk.
Du kan få et overblik ved at udfylde et netværksdiagram (pdf).
Video: Det ændrede liv med kræft, familien og de nære relationer
Mød Niels og Lone, og hør deres erfaringer om livet med kræft, og hvordan det har påvirket deres hverdag og aktiviteter i forhold til familien samt de nære relationer (4 minutter).
Gå ind på adressen øverst i denne vejledning for at se videoen.
Sammenholdet app
Er du påvirket af din kræftsygdom og mangler overskud til fx at få købt ind, lavet mad eller deltage i sociale aktiviteter? Hvis du oplever mangel på energi, kan det være en rigtig god idé, at du taler med dine pårørende, familie eller venner om, at du har brug for hjælp. Langt de fleste vil gerne give en hjælpende hånd i hverdagen. Giv dem gerne en konkret opgave, det gør det lettere for pårørende eller venner at hjælpe dig med det, du har brug for. Hvis der er flere, der gerne vil hjælpe, kan det være, at en fra din omgangskreds kan koordinere for dig. Man kan også bruge app’en “Sammenholdet” til det.
Sociale netværk
Vil du gerne have nye bekendtskaber, kan du kontakte din kommune, der har overblikket over de muligheder, der er i dit nærområde som fx netværk, spiseklubber og lignende.
Find links til tilbud i din kommune på sundhed.dk.
Har du brug for hjælp til at overskue aftaler på sygehuset
Hvis du er alene og ikke har nogen, der kan ledsage dig fx når du skal til samtale eller undersøgelse på hospitalet, kan det være muligt at blive tilknyttet en frivillig Navigator gennem Kræftens Bekæmpelse.
Du kan også få støtte fra andre frivillige ordninger som Social sundhed. Ved Social sundhed kan du få støtte, selv om du ikke er alene.
Redskaber og inspiration
Kommunal kræftrehabilitering
Formålet med kræftrehabilitering er, at støtte dig til at få den bedst mulige hverdag under eller efter din kræftsygdom, og støtte dig i at vende tilbage til det liv, du ønsker. Rehabilitering kan have fokus på, hvad du har brug for støtte til både fysisk, psykisk og socialt.
Find links til tilbud i din kommune på sundhed.dk
Hvad er vigtigt for dig under din kræftsygdom?
Ønskesedlen er udviklet af Morten Starup, som i 2009 var patient i Kræftafdelingen på Aarhus Universitetshospital.
Idéen var at udvikle et redskab, som kan hjælpe patienter og pårørende med at reflektere og snakke om kræften på en anden måde - en måde som ikke kun omhandler diagnoser, statistikker og dårligdomme ved kræften.
Ønskesedlen kan hjælpe med at sætte fokus på det, I synes, der er vigtigt.
Det giver bl.a. mulighed for, at I kan;
- planlægge nogle gode oplevelser sammen
- snakke om, hvordan omgangskredsen bedst kan støtte
- beskrive, hvad der er vigtigt for de pårørende